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云南地区少数民族体育运动的项目及形式多种多样，内容极为丰富。这些运动项目，既是人们健身的主要形式，更是各民族必须具备的技能。现举例分述如下。

（一）武术。

流行于云南地区各民族中的武术，具有久远的历史。发现于云南沧源新石器时期的崖画，向我们展示了史前原始状态的武术形式，其中有持棍棒、予、盾牌、弩、弓以及类似杵棒和狼牙棒兵器的生动形象。表明这时流行于当地少数民族中的武术已初具形态了。在云南晋宁石寨山、江川李家山等地出土的战国时期的青铜器中，有大量的刀、矛、狼牙棒、斧、剑、弩机等兵器，特别是“战争场面贮贝器盖”上短兵鏖战的群塑中，表现了较成熟的技击动作，是云南原始武术之例证，它对奠定云南地区民族武术在中国武术发展中的地位具有重要意义。在后来的发展中，各少数民族又根据自身的不同特点，创造了适合于本民族的武术形式。如回族所创立的众多的拳法中，影响较大的就有“心意拳”、“八极拳”、“查拳”、“教门弹腿”等，其中“心意拳”在武林中素以“狠拳”著称，是一种刚柔相挤的拳种，具有良好的健身防卫功效。在苗民中，流行的“芦笙拳”是一种集实用性和观赏性于一体的拳种，它是苗民在长期的实践中，将芦笙舞和劳动拳巧妙结合的产物，深圳特区受各地苗民喜爱。傣族武术的内容也极为丰富，西双版纳勐海佛寺壁画中,保留了傣族武术的珍贵形象.据估计,仅西双版纳地区流行的傣家武术套路就有上百种,且各有所长.其中“孔雀拳”便是傣族人民长期观察了他们喜爱的孔雀行为举止后，摹仿其动作并融入了太极拳、长拳、绵拳和气功等技法后，创编出来的一套特色鲜明的外柔内刚的拳种，藏、彝等族也都有自己特点鲜明的拳术。

器械打斗术，在中华武术中占有重要的地位，所用器械种类繁多。大理白族在节日里表演的“霸王鞭”既是在其民族表演的成套舞蹈动作中，融入了许多白族传统鞭术、棍术动作后形成的。云南新平磨皮大寨彝人跳的“花鼓舞”，表演者十数人，其中有的舞者手握大刀、两节棍、三叉戟、双刀、双钩、水火棍等武术器械。他们除表演古代战争的各种情节外，还上场演武，重现战争的撕杀情景，表演气势威猛，场面激烈，非常形象逼真，除了健身性，还极具观赏性。此外，苗族的双环刀，景颇族的平头长刀，阿昌族的“户撒刀”等也都是武术器械技击中的主要器械。

（二）与射箭。

自古以来，骑马、射箭是云南少数民族生活必不可少的一项传统体育活动。在晋宁、江川等出土的铜鼓、铜贮贝器、铜饰及铜剑等上面，表现形象的图案比比皆是，而且其规模、气势较大。大理白族在传统佳节——“三月街”期间，定要举行传统的、射箭等竞赛活动。彝族的，一般选在平坝上举行，骑手们纵马在环形的跑道上奔驰，先者为胜。在射箭比赛中，彝族是以挂在50米开外大树上的牛腿为靶，并以此作为笛箭手的奖品。在苗、傣、彝、僳僳、怒、独龙、基诺等民族中还流行弩射，并发展出了众多别具一格的弩射形式，如怒族的弩射，高手能射中水中游鱼。

（三）竞渡。

俗称划龙舟，是云南少数民族中非常流行的一种体育活动。在晋宁、江川等地出土的铜鼓上的竞渡图像一般有船四只，船员上划船者人数多少不等。竞渡之俗，从西汉以后逐渐成为这一带少数民族的一项传统体育活动，并成为了整个西南地区少数民族传统祭祀仪式活动中的一项传统体育活动中的一个组成部分。西双版纳的傣族在傣历新年（即傣族“泼水节”）期间，都要在澜沧江上举行盛大的赛龙舟活动。这种具有广泛群众基础的“划龙舟”活动，不仅可以娱悦身心，其培养团结协作、顽强拼搏精神的作用也十分明显。

可以说，云南众多的民族和丰富的民族文化决定了民族传统体育，是一种形式多样和风格各异的民族文化的典型代表。纵观云南地区各民族传统体育活动，可以看出其所具有的明显特点

(四)蒙古式摔跤

蒙古式摔跤是蒙古族的传统体育项目之一，在蒙古草原上具有广泛的群众基础，是体现蒙古族人民刚烈性格、顽强拼搏精神以及吃苦耐劳和坚忍不拔等优秀品质的较为典型的代表性体育项目。为了把这个民族传统项目推向全国，有关部门对竞赛规则进行了多次修改与实验，现在已正式确定了蒙古式摔跤的比赛规则，并先后在呼和浩特等地举办过5次全国蒙古式摔跤邀请赛。1990年在呼和浩特举行了首届国际大型“那达幕”大会，使蒙古式摔跤这一民族传统体育项目得以被世界所关注。

（五）绕山林活动

绕山林活动是白族民间大型的体育活动，已有千余年的历史了。据杨琼《滇中琐记》中的记载：“清代大理有绕山林会，每年春季下浣，男女聚集，殆千万人，十百名为群。男子犹如执巾乘扇，足踏、口歌、或拍霸王鞭。”现代的绕山林活动，破除了迷信，崇尚科学，特别是年轻人，在绕山林活动中寻情游乐，不计较赛跑、打霸王鞭、金钱鼓、游泳、划船、等活动的名次和奖励，主要是投身于大自然中，享受自然风光之美，体验运动的情趣和欢乐。

（六）裕固族跑马

裕固族跑马 在甘肃省河西走廊的中部，雄伟的祁连山北麓，居着历史悠久的裕固族。人口一万余人，近90％聚居在肃南裕固族自治县，其余住在酒泉黄泥堡地区。 裕固族与维吾尔族同源于唐代回鹘，而风俗习惯与藏族相同。从事畜牧业生产有相当长的历史，有着丰富经验，现在仍以畜牧业为主，围绕畜牧业生产，发展多种经营。体育运动也很活跃。五十年代以来，肃南裕固族自治县曾多次举办全县体育运动会。他们的传统体育活动项目，以马上活动为主，、摔跤、射击较为盛行。 裕固族在婚礼中进行跑马活动。婚礼大多进行三天，头一天在娘家办喜事，亲友们带上酒和哈达到女家祝贺。第二天拂晓，为新娘改装戴头面，由"多依互什志"（送亲队长）、伴娘和新友陪伴，分别骑马与骆驼送至男家。送亲队伍快到婆家时，几个骑马送亲的人要向新郎家门前小帐房冲去。新郎家的亲友，有的敲打帐房，有的大声呼喊，使马匹不敢近前。然后是骑着骆驼的再冲来，最后是骑马和骑骆驼的一起冲。冲上之后绕帐篷三圈离去。

似乎回族没有什么体育运动，但是，一个虔诚的穆斯林，每天都要做五番礼拜，即晨礼、晌礼、普礼、昏礼和宵礼。晨礼就是在太阳升起之前做的礼拜，晌礼则是中午做的礼拜，而普礼是太阳偏西到落山之间的礼拜，昏礼是太阳落山后到有星星出现之间做的礼拜，宵礼呢是天色完全黑下来到第二天黎明前的礼拜。如此，我们就很清楚的知道，在早晨，穆斯林早早地起来做完礼拜，开始一天的工作，正午时，做不了工作是有座一次礼拜，下午，工作基本做完是又做一次礼拜，天黑前，吃饭前做一次礼拜，再就是睡觉前做一次礼拜。礼拜的动作不好描述，几乎是可以锻炼到每一个部位。而且，每一天都要做五番，每一天都在锻炼，不管疲倦、不管天气，哪怕再忙，这要坚强的毅力啊，相比其他少数民族，虽然没有他们的华丽、精彩，但是他们的不是每天都有，没有那一份坚持，体育锻炼要的不就是那一份坚持吗？穆斯林的礼拜和工作和休息完美地结合，是生活和谐，心里充实，终其一生，可以说是最好的体育锻炼！