高考冲刺心态-高考冲刺心态调整

1.高三学生需要怎么样平和心态，高效复习冲刺呢？

2.备战高考，高三学生要怎么样平和心态，抓好学习细节呢？

3.高考生如何调整心态

4.在高考之前，最好是要保持什么样的心态呢？

高三学生需要怎么样平和心态，高效复习冲刺呢？

一、高考的成功来源于平和的心态

有人说：高考拼到最后拼的是心态。面对高考，有些高三学生会吃不下，睡不着；坐不住，学不进。这些问题的发生都是因为压力过大。有些是由于家长对学生的期望过高或提出过分的不恰当的要求，有些是由于社会过分夸大高考与个人前途之间的关系，令考生情绪过分紧张，有些是由于考前过度疲劳，或平时身体健康状况差。

为了缓解情绪，考生要做好复习，调整作息时间，提高学习效率，适度休息。高考复习没有必要因为攀比而产生自卑感，也没有必要低估自己的能力和知识水平，总担心自己对考试准备得不充分，越担心就会越不安心。高三学生要正确看待高考，要认识到高考只是人生中的一个小目标。眼下，高三学生最主要的任务是放松心情，心态平和了，高考时就不会太紧张。

二、复习的成功在于回归基础

高考试题中的每一道题，并不是给每一个考生预备的。试题满分750分，其中有两成的题目是难题。实际上，许多考生根本就不会做难题，这都是很正常的现象。因此，高考复习方向绝对不是越难越好，而是针对性越强越好。真正拉开考生分数差距的是基础知识扎实不扎实，越是临近高考，考生的复习就越要回归到基础知识上，回归课本，关注教材中的典型例题及复习参考题中的典型习题。

高三学生可以把历次重大考试考过的试卷集中起来，然后按照知识板块分类，然后把一类的题目拿出来再做一遍，依然似懂非懂的题目，这时候翻开课本，把相应章节的基本概念、公式、例题、习题依次温习一遍。

高三学生需要做到翻开课本或者复习资料的目录，或者把眼睛闭起来，或者拿一张白纸，开始回忆每一个学科有哪些章节，每一个章节有哪些重要的考点，每一个考点有哪些重要的考法，经常怎么样出题，常用到的解题思路是什么，常常出错的地方是什么。

三、提分的关键在于错题

为什么要重视错题，因为每道错题都切中弱点，指出不足，是最好的个性化学习资料，因此错题本是任何高考专家、辅导书都无法做到的。错题的背后，往往隐藏了许多学习中产生的漏洞。高三学生要用好自己的错题本，认真纠错，不容二错，而且纠错后要总结自己的教训和感悟。对于错题究竟是自己粗心、知识掌握不牢还是这部分考点自己没有学到等等原因，需要做到心中有数。高三学生需要针对不同的错误原因，用对应的解决办法，对症下药才能够彻底解决备考问题。

在时间允许的情况下，考生最好能将过往的错题重新梳理一遍，归类之后再做一遍错题，才能真正达到查漏补缺的目的。踏踏实实地逐一消灭错题是补漏、提分的一条捷径，越做越薄的错题集能够提升考生的信心。

四、突破的方向在于真题训练

高三学生进行真题训练，会有多方面的收益。做真题时可以了解重点考察知识点，给复习划重点；检验复习成果，真题就是最好的模拟题；掌握命题思路，摸清“套路”和“陷阱”；感受氛围，训练控制答题时间。

每套真题卷最少要做两次，第一遍做的时候可以按照高考时间和要求来要求自己，达到一种高考模拟的效果。培养自己的实战经验，答完后要进行试卷分析，反思自己的答题思路和方法，对错题、难题进行总结记录。第二遍做的时候可以适当的减短时间，提高自己的答题速度，对于那些自己做错、易错的题目进行再次练习，锻炼自己的答题速度和准确度。

高三学生需要明白，高考中影响考生成绩的主要因素不是智力，而是心态。以平和的心态应对高考的方方面面，就成功了一半。

备战高考，高三学生要怎么样平和心态，抓好学习细节呢？

紧张的复习冲刺，高三学生需要做到心态平和，使用的学习方法适合自己，能够抓好学习细节，珍惜时间，保证学习效率。

一、平和的心态决定学习状态

高三学生在复习备考过程中，要完成大量的测试，而测试的成绩往往又会带来心态的起伏变化。高三学生要正确看待考试结果，理性接受考试中的失利与挫折。可以做到不骄不躁，平和淡定，乐观进取，才是高三学生应有的心态。态度决定高度。高三学生对待复习备考的态度往往决定了设定目标的高度、时间投入的高度、精力专注的高度以及成绩达成的高度。重视备战的每一天，学习专注，积极迎接挑战，享受学习过程，这是高三学子的基本态度，也是正确的心态。

高三需要用平和的心态面对高考，需要从心里认定那不过就是一次重要的考试。高三学生需要用清醒的头脑面对高考备战，必须明白自己当下的时间能够做到什么，不能做到什么，必须冷静地选择和舍弃。高三学生必须精心地准备高考，不到最后一刻，绝不放弃。

二、充分的思想准备决定学习毅力

要想顺利度过高考复习艰苦的学习生活，高三学生需要在思想上要有充分的准备。没有理想的，没有追求的话，高考复习冲刺这个阶段肯定是非常艰难的。高三学生一定要有一个明确的目标。有了目标，才会有前进的动力。目标不在乎高低，关键是这个目标是否适合自己。不能盲目定一个自己永远达不高的目标。这样反而会使自己学到后面越来越没有信心。

在实现目标的路上肯定会遇到很多的挫折，这时候千万不能放弃。高三学生要对自己有信心，要相信一分耕耘一分收获，需要相信只要付出了就一定会有收获。

三、充沛的精气神决定学习效率

高考不只是比脑力，也是要比体力的。高考复习冲刺阶段，高三学生需要保证自己不能生病，生病了，学习状态会受到很严重的打击。需要很长的一段时间才能恢复原来的学习状态，而当恢复到原来的状态时，其他同学已经走得更远了。缺一节课，得花好几倍的时间才能补上。所以，高三学生一定要照顾好自己的身体。

高三学生需要注重身体的锻炼，课间操要认真做。每天的一日三餐要吃好，要注意营养。尽量避免一些意外伤害，注意交通安全。高三学生要保持一定的睡眠时间，不可以打疲劳战。

四、学习方法需要适合自己，抓好细节才能拥有学习效率

高三学生上课的时候一定要非常认真，千万不可认为自己已经会了，就在老师的课堂上埋头做作业。因为原来老师在教这些内容时，可能并没有讲一些难度较大的内容。到了高三，老师讲的就是要符合高考的要求了。所以难度肯定会加大。而且所讲的都是高考的常考点，和考察重点。这些都是课本内容的精华，我们千万不可错过。

高三学生需要合理安排时间，一天的时间对于每个高三学生都是平等的。关键就在于是否能合理的有效的利用时间了。高三学生需要学习如何利用零碎的时间学习。

高三学生对待平时的考试，态度一定要认真，就把它当作高考一样。考试关键的作用是在于帮助暴露问题，解决问题。卷子做完，一定要好好分析一下，自己那里做得比较好，那里存在问题。针对存在的问题，进行有针对性地复习。有问题一定要及时解决，当天的问题要当天清，切不可留到第二天。

高三学生不可盲目做题，很多学生只知道盲目做题目，结果题目做了三四遍还是错。其中的原因就是没有回归课本，没有真正发现自己的问题。高三学生一定要把所有的教材都过一遍，需要明白很多高考题，都是书上例题的变形，所以一定要好好利用课本。

高三备考很辛苦，很多同学心理压力很大，高三学生需要提升体力和毅力，要平和心态，抓好学习细节，才能顺利完成备考任务，实现高考目标。

高考生如何调整心态

　对于考生来说，首先心理上要有正确认识，因为焦虑增加不上分数，反而适得其反，偶尔睡不着很正常，对身体和学习无害，不要刻意去?克服?，坦然面对很重要。

　一、增加运动时间。 很多考生恨不得把所有的时间都花在学习上，连吃饭、上厕所也在看书。但是，投入时间越多，复习效果越差。相反，如果他们增加运动时间，倒能提高学习效果。他们可以在傍晚安排1小时左右运动，包括跑步、打篮球等，凡自己喜欢的体育项目均可选用。

　二、做做放松训练。 当考生心情紧张或学习太累时，可以反复练习深呼吸或做肌肉放松训练，最好在学校的心理教师或医院心理医生指导下进行。具体步骤：首先以自然的姿势坐好，保持身体两边平衡;然后用鼻子深深地慢慢地吸气，再用嘴巴慢慢地呼出来;之后依次收缩并放松肌肉：肩背部、双上肢、手部、腹部、双腿、脚部。掌握此方法后，可在放松状态下想象自己正在考场上，一旦产生紧张，立刻做放松训练，就这样，紧张?放松反复交替，可逐步去除焦虑情绪、缓解失眠。

　三、饮食上减压。 建议考生多摄入富含维生素C的食物，尽量少吃油腻的食物。晚上可吃一些助眠的.点心，比如枣仁汤、百合莲子汤、小米粥等。

　四、家长的心态往往对孩子造成很大的影响，这个时候的家长要少说多做，很多家长比考生更加紧张。 他们每天辛勤陪读，给孩子食补药补，并刻意保持家里安静，反复叮嘱：?千万不要紧张!?做题不要粗心!?等，无形中营造了考前的紧张气氛。因此，家长想给孩子减压，首先自己要学会放轻松，稳定自己的生活节奏和情绪，尽量同以前一样，该干嘛干嘛。

　高考成功=实力+心态，在最后冲刺阶段，调整心态对考试起事半功倍的作用。这个时间应慢慢得让学生从题海中脱离出来，放松与调整自己，让身心轻松愉悦，才能轻松应考，提醒家长如发现孩子有以下两种情况，务必看心理医生，一是连续一周以上失眠，经过自我调整，仍然无法好转;二是一天中有一半以上时间处在情绪无法控制的状态，如无助感、无谓的紧张等，致使无法把注意力集中在学习上。如果自我调整得了，最好是自行调整，更利于减压。

　高三的考生们,高考在即一定要倾听自己身体的声音,让身体和心灵都得到充足的休息,然后以平常心去应对即将到来的高考。

　实际案例

　我在企业做HR时，一个南京大学，气象学毕业的学生，来应聘董事助理，当时就问为什么没有做他对口的专业，他说大学毕业后去了当地气象部门，专门负责做电视台天气预报的节目，做了一段时间，觉得工作好没意思，天天就是那点工作，照他的话说是相当无聊，不是自己理想的工作状态，后来在家人的反对下辞职不做了，又考了一个不入流的大学的研究生管理专业，想毕业后转做管理。单从这位学生高考来说应是成功的，但他放弃专业的背后大家是不是也能想到些什么?只是单纯就高考志愿来说，南京大学是多少学生的梦想，大气学科也是这所学校的的优势学科，你能说这个志愿不好吗?但如果从一开始就给自己规划好，或许他不会多走这些弯路。所以不管考得好与坏，规划好才是最重要的，高考要以正确的心态来对待，不急不燥，不走极端，与其焦急，不如以正常心态考完，坦然面对。学霸一定比差生成功吗?可能他能上个好学校，但将来如何，还需要事在人为。

在高考之前，最好是要保持什么样的心态呢？

众所周知，到了高三的学生其实在学习过程中会受到很大的压力，不管是来自家里的还是来自学校的，甚至还有自己给自己的压力，这总现象多数出现在成绩优异的学生身上，毕竟怕自己马前失蹄，这样对自己可能会是一次?耻辱?，其实没必要把高考看的过于严重，这样反而会影响自己的发挥，所以在高考前，一定要保持平和、稳定的心态。

调节自己的情绪，稳定心态。许多高三学生其实都很有冲劲儿，希望自己能够在高考中超常发挥，甚至一飞冲天，这无疑是所有人的希望，但是在做好了希望以后，也要做好最坏的打算，毕竟高考结果谁都摸不准，所以学生也没必要把自己的神经拉到极限，这样反而会让自己高考发挥失常，由此，学生要学会调节自己的情绪，不用过于紧张，保证平时稳定的发挥就可以了，其次就是要端正心态，不要去想落榜了怎么办，这样其实属于杞人忧天，也要相信天无绝人之路，只不过是高考而已。

学会自我减压。这点其实我觉得是很重要的，许多高三的学生因为到了最后的冲刺阶段，会受周围环境和其他学生的影响，可能心态会时不时变得焦虑甚至低迷，而有些学生可能还会变得过于狂躁，这都不利于考试，由此，自己要掌握一定的解压方式，比如跑步，这样还能锻炼自己的身体，同时也能加强大脑记忆，或者是选择睡觉，通过睡觉来缓解自身压力，这样也能补充睡眠，大脑恢复正常后继续学习才能更有冲劲儿。

心情烦躁可以听音乐放松，到了高考前几天的时候，可能自己会因为紧张什么都看不进去，这种情况也是很常见的，可以通过听轻音乐缓解焦虑的心情。