一年一度的高考来临_一年一度的高考来临祝福文章

1.高考来临，如何进行心理调适

2.高考的日子就要到来了，怎么样才能避免考前压力？

3.给高考生的经典祝福语

高考前的饮食搭配

一年一度的高考即将来临。考试前夕，考生的学习压力大，作业多。合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。如何增加孩子的营养，是每位做家长关注的问题。

考生应怎样吃才够营养？一般来说，考生一天的膳食应吃主食（米、面）400—600克，一个鸡蛋，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。

大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。因此，为了提高复习的效果，考生应保证每天进食足量主食（粮谷类食物）。同时多吃增强大脑的记忆力的食物，如鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。另外，每日多吃蔬菜、水果，从中补充维生素C、维生素B1、维生素B6，增强抵抗力，减轻疲劳，防止因学习过度紧张而引起便秘。

六、七月份，天气炎热，考生宜补充水份，喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等。

高考前饮食注意酸碱搭配

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发布时间：2005-1-16 新闻摘自： 楚天教育网

昨日，本报记者特意咨询了中南大学湘雅二医院营养科主任唐大寒教授，他认为，家长不用过分担心孩子高考前的饮食，只要根据孩子的饮食习惯，注意均衡搭配，饮食就不会给孩子拖后腿。

唐大寒指出，人要在血液呈弱碱性的情况下，大脑和体力才能保持最佳状态，所以注意食物的酸碱搭配也很重要。大鱼大肉和酒类都属于酸性食物，而蔬菜、水果和牛奶则是碱性食物，在给考生提供食物时，这两种类型的食物一定要注意均衡搭配，碱性食物要略多于酸性食物才能让考生保持最佳应考状态。

均衡饮食是根本

“不管是不是高考学生，均衡饮食都是最根本的。”唐大寒指出，面临高考的学生应好好把握这一原则，清淡、营养、变化多样的日常饮食可以给考生带来最佳的营养补充。

早餐以清淡为主 唐大寒说，早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如：稀饭、馒头、包子、绿豆粥、牛奶、鸡蛋等，条件允许的情况下还可以适当吃一些蔬菜和水果。

中餐晚餐只要七八成饱 中餐和晚餐每餐吃个七八成饱就可以了，这样可以避免消化道负担加重分流体内血液，以保证大脑有足够的血液供应。

加餐的量为正餐1／3 学生如果晚上学习得比较晚，也有必要加餐，加餐时间最好是睡前一两小时左右，加餐的量只能是正餐的1／3左右，具体可以吃清淡、易于消化的食品，比如牛奶、果汁加饼干等等。

状元食谱应降温

有些家长总喜欢按照“状元食谱”来给考生提供食物，觉得孩子只要按食谱吃就可以成“状元”。对此，唐大寒觉得很不妥，像有的考生不喜欢吃猪肝，但很多“状元食谱”里都有猪肝，强迫他们吃自己不喜欢吃的东西容易引起考生的逆反心理。

莫在饭桌谈高考

面对高考，考生难免精神紧张，加上天气日渐炎热，常常可能出现厌食情绪。唐大寒说，这时候家长一定要尽可能地给他们减压，尤其不要在饭桌上谈论高考的话题，以免增加考生的心理负担。

其次，当考生出现厌食情绪的时候，可以通过增加开胃食物的方法来引导考生进食。家长可选择孩子平时爱吃的食物，以增加其食欲，像剁辣椒、豆豉辣椒或者辣椒萝卜等，但食用这些东西的时候切记要注意卫生。

高考前饮食巧搭配

六七月，是考生的忙碌季节。考试前夕，孩子的学习压力大，作业多，不少家长想给孩子增加营养，但又不知从何做起。下面我就家长关注的一些问题，逐一予以解答。

考生应怎样吃才够营养?

合理的膳食安排和适当的营养调配对于考生顺利完成考试有一定的辅助作用。一般来说，考生一天的膳食应吃主食(米、面)400-600克，肥瘦适中的猪肉100克，一个鸡蛋，牛奶250克，食油10克，蔬菜500克，水果200克。也就是说，每天需摄入热量2600千卡，早餐占30％，中餐占40％，晚餐占30％。如把餐次安排为一日五餐，五餐的能量分配为早餐20％，课间餐10％，午餐和晚餐各30％，晚点10％。

是否每餐都要吃主食?

大脑的活动越频繁，需要的能量就越多。脑组织活动的主要能源是葡萄糖，但脑组织内的糖元储存量极少，仅够维持大脑几分钟的活动，因此，为了提高复习迎考的效果，考生应保证每天进食足量主食(粮谷类食物)。

考试前要补充健脑食品吗?

要使大脑有效地发挥各种功能，保证好的学习效果，就要不断地从食物中摄取大脑活动所需的各种营养素，如卵磷脂、胆碱、不饱和脂肪酸等。含有以上营养物质的食物包括鸡蛋、瘦肉、猪肝、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。这些食物可以增强大脑的记忆力，使人精力充沛。

蔬菜、水果须每日补充吗?

考生最好能每天进食适量蔬菜、水果，原因是蔬菜和水果含有丰富的维生素C、维生素B1、维生素B6、维生素A、食物粗纤维等。维生素B1、B6是大脑能量代谢所必需的营养物质；维生素C可增强抵抗力，减轻疲劳；维生素A对视力有好处；蔬菜的纤维素能促进肠的蠕动，防止因学习过度紧张而引起便秘。

考生喝什么饮料好?

考生宜喝淡盐水、绿豆汤、酸梅或桔子汁等饮料。

失眠吃什么好?

失眠者可选用以下方法进行调理：(1)临睡前吃几块饼干，喝一杯牛奶，(2)睡前进食小米粥；(3)用适量的莲子、桂圆和百合煎汤饮；(4)取核桃仁25克，茯神15克，酸枣仁10克，圆肉10克，冰糖少许，加水适量，共煎成糖水，晚饭后服用。

高考前饮食:五忌二宜

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离高考的日子屈指可数，考生们的饮食牵动着家长的心。近日记者采访北京协和医院营养科副主任于康，他提出的几点“考前饮食要义”，考生家长不妨一读：

1、考前食谱忌大变。考生考前饮食不要因高考临近而刻意改变，在临考前的一段时间及考试期间，饮食量都不要比平时增加太多，尤其考试期间饮食不要做太大的变动，应和平时保持一致。

2、饮食最忌减主食。考生饮食要保证主食的摄入量，以前人们总是认为主食可有可无，只要多吃些鱼类、肉类的食物即可，其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质，而大脑思维主要依靠的是葡萄糖，只有主食才能转化为葡萄糖。

3、吃鸡忌吃皮。考生切忌吃大量油腻的动物性食品，猪肉也不要吃太多。油炸食品易使人产生饱腹感，影响其他食物的摄入量，于康推荐考生应多吃鱼、去掉皮的鸡肉、牛奶、鸡蛋等食物，也可以熬些绿豆粥、银耳莲子汤等，适量放些糖，既美味可口，又清热祛暑。

4、咖啡会导致尿频，高考切忌。考生考前应多喝水，每天要保证1500-2000mL的摄入量，切忌不能以喝饮料代替喝水。考生考前可喝一些茶及咖啡，但一定不能太浓，浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用，会影响睡眠。于康特别提醒在考试期间一定不要喝咖啡，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。

5、零食忌选坚果类。于康告诉考生，零食可以适当吃些，但要记住：油腻的食物及坚果类食物，如瓜子、花生要少吃，还有甜食及奶油过多的食物要少吃。有的考生一看书就想吃些零食，为此于康建议，不妨选择吃黄瓜及水果等，可以有效地控制食量。

6、每天宜吃2个水果。水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质，还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果，约500克左右。另外，于康提醒考生，粗纤维的蔬菜要少吃，如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。他建议：“菠菜、胡萝卜可增强记忆力，洋葱能改善大脑供血，帮助考生集中精神，这类食物可适当增加一些。”

7、厌食宜用“羊吃草”法。考生如果考前压力大，产生厌食感，家长可以把每日三餐变成每日四餐、五餐，增加进餐的次数，采用“羊吃草”的吃法，在控制总量的前提下，多餐分吃，也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。

高考来临，如何进行心理调适

　一年一度的高考即将到来，在此祝愿所有考生金榜题名！下面是由我为大家整理的“高考祝福语和鼓励的话精选2022”，仅供参考，欢迎大家阅读。

高考祝福语和鼓励的话精选2022（篇一）

　1.想说一声爱你，感觉有点太沉；想说一句喜欢，感觉又太轻；每一天地眷恋，风儿悄悄的吹动，凤凰花吐露出嫣红，亲爱的朋友请互相给个拥抱，明天就要各奔东西！但不要健忘彼此的商定：高考成功！

　2.六月鲜花竞相绽，捷报纷纷似花瓣。花香溢人醉心田，鲜花献送状元郎。十年苦读梦实现，名校专业细筛选。求索路上迈新步，博读书海天下闯。愿你大展才华。

　3.祝愿你以平静的心态迎接高考：对待难题——我难人难我不畏难；对待易题——我易人易我不大意！

　4.陪伴很简单，陪伴也很重要。语言是最苍白的表达，只有在行路感到孤单的时候，像影子一样陪伴走过，才是最真心的表达。高考第一天，我在这里，我会陪你一起考试，一起解答每一道生活的难题。

　5.明天就要高考，出门还得趁早。付出就有回报，赶紧睡个好觉。别想分数高低，放松最为重要。老妈最近很累，别忘对她笑笑，老爸场场接送，给他一个拥抱。穿得漂漂亮亮，誓把监考迷倒。最后提醒一遍，检查铅笔小刀！

　6.人生似一场高考，需要漫长的准备，然后是紧张却有序的过程，结果是一个阶梯，又不是绝对命运！希望你的人生在经历众多“考试”之后，登上你所期盼的高峰！

　7.那些苦与泪，那些艰辛与汗水，那些痛苦与煎熬，只为今日一战，胜则昌，败则亡！只准成功不准失败！去吧，朝着胜利前进！高考加油！

　8.一年一度的高考又来到，短信送你神笔一只，此笔一挥无难题，此笔一挥文采洋溢，此笔一挥天下无敌。朋友祝你早日金榜题名。

　9.应对高考要有信心，高考之前要能平心，迎战高考要有开心，高考答卷要能细心，高考来临，愿你超水平发挥，马到成功。

　10.人生，洒脱一点，压力不要太大；人生，坦然一点，不要紧张，平常心对待便好。高考在即，愿你以良好的心态，取得理想的成绩。

　11.昨天祝福怕你忘掉，后天祝福怕你骄傲，今天祝福时间正好，愿你一分耕耘，两份收获，一滴汗水，有百分回报，好好报考，金榜题名，马到成功。

　12.高考加油！亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以平常心态应考，让自己尽量放松，好好休息。希望你一举高中喔！

　13.放开去拼吧，你们一定会成功的，想想成功以后有遍地的大学生可以被你们上，有什么理由不努力呢？

　14.十年寒窗苦，踏上高考路，心态放平和，信心要十足，面对考试卷，下笔如有神，短信送祝福，愿你能高中，马到功自成，金榜定题名。

　15.决战高考巅峰时，信心百倍增能量。真才实学浑不怕，文思隽永倍潇洒。十年磨剑试锋芒，百花丛中显芬芳。纵横考场斩关将，马到成功幸福尝！祝高考顺利！

　16.高考高考，心态定要摆好，坚持冷静，基础必须打好，莫要烦躁，开开心心最重要，早睡早起，精神劲儿十足，考上大学，实现远大梦想，相信自我，自我必须最好。

　17.芬芳袭人花枝俏，喜气盈门捷报到。心花怒放看通知，梦想实现今日事。喜笑颜开忆往昔，勤学苦读最美丽。继续扬鞭再向前，前途无量正灿烂。愿你前途无量。

高考祝福语和鼓励的话精选2022（篇二）

　18.记得天前，我们乘着车开去人生的驿站，在那我们走过人生中最激动人心最令人难忘时刻…这天又来了，高考走过的人衷心预祝本届考生考试成功！

　19.喜鹊枝头叫喳喳，高考喜报到你家。开心快乐不言说，梦想彼岸将到达。斟酌轻重志愿报，专业名校志向大。只愿心想事成万事顺，父母亲人笑开花！

　20.我的.人生，既然选择了，我就是爬也要把它爬完。我需要奋斗的东西，很多，我需要学习的东西，很多。我的奋斗，很小，但对每一个人来说，却是在校的学生人人都想要的。我现在的奋斗是我要在中考的时候，考上自己理想的高中，贵阳一中。它，是我的目标。

　21.愿天下高考人：忧愁是可微的，快乐是可积的，在未来趋于正无穷的日子里，幸福是连续的，对你的祝福是可导的且大于零，祝你每天快乐的复合函数总是最大值。

　22.高考是人生的一次特殊洗礼，也是人生的一次宝贵经历，希望你既不要轻敌大意，也不用倍感压力，只要挑战自己，竭尽全力，结果不必在意。高考在即，衷心祝你取得理想的成绩！

　23.在这炎炎夏日烈焰高照的时刻，我将最真挚最清凉的的祝福送到你的心间，与你一起分担压力，海阔凭鱼跃，天高任鸟飞，愿你金榜题名。

　24.疲惫，用汗水蒸发；烦躁，用努力冲刷；压力，用热情释放；苦涩，用淡定融化；色彩，用梦想添加；风景，用快乐描画；高考日，问候用祝福表达，祝你顺利，状元你拿！

　25.海阔凭你跃，天高任你飞。全国高考日，愿你信心满满，尽展聪明才智；妙笔生花，谱下锦绣文章；冷静细心，发挥如鱼得水；心想事成，高考步步顺利！

　26.高考高考，心态要好，保持冷静，基础打好，莫要烦躁，开开心心，早睡早起，精神十足，考上大学，实现梦想，相信自己，一定最好。

　27.经过了三年风雨的洗礼，踏过了几许的风涛海浪，十年寒窗，今朝从容潇洒走考场！明朝金榜题名天下知！风雨后的彩虹，就在你打开这条考试祝福短信的瞬间出现，而我的祝福就在你读完的刹那笑完！笑着读完，笑着走你以后的的路！朋友！我的祝福你会懂！

　28.生命之中最快乐的是拼搏，而非成功，生命之中最痛苦的是懒散，而非失败。

　29.高考高考，匆匆的考，匆匆的结束，转眼之间，高考就剩最后一天。加油吧，亲爱的同学们，最后一天的努力不会白费，最后一天的努力就是日后成功的条件。祝愿天下所有的学子们都能取得最好的成绩。

　30.高考即到，抓住机会，紧紧抓牢；梦想实现，拼搏关键；切莫紧张，心态要好；信心满满，也有必要；十年寒窗，今日回报；祝你顺利，夺魁高考！

　31.那盏午夜伴我的明灯，那洒满了汗水的一叠稿纸，那些曾经和自己奋斗过的同学，那充满关切和鼓励目光的老师，那包含期望眼神的父母高考，叫我怎能忘记你？

　32.六月，有一份期待，六月，有一份期待，当一片嫩叶泛青，当一束红蕾绽情，当一尖细草破土，大海浴出一尊火火的神灵，那一抹力量的紫光，是生命勃发的期等。

　33.考试铃声刚落音，考场之内静无声。笔走龙蛇写不停，认真审题不粗心。考场之外父母立，分分秒秒心愿盼。父母子女皆同心，高考告捷笑颜开。祝高考取得好成绩！

　34.积一时之跬步，臻千里之遥程。高考第一天，祝福送到手。考前准备要做好，学习用品要带好，上了考场莫紧张，平常心对待莫要忘。相信我能行，相信我最棒，给自己一份鼓励，给自己创造一个良好的考试环境。祝你高考成功！

高考祝福语和鼓励的话精选2022（篇三）

　35.登科及第跃龙门，慎重选择再动身，专业前程关系大，把握专业学校查，多得几分把握高，专业选择如踟蹰，把握学校来操度，定了学校选专业，靠前专业优势大。

　36.人生道路，选择唯最；面对报考，仔细比对；调整状态，认真应对；看清自己，奋力直追；就算失败，也不后悔；莘莘学子，助你加油，考出气势，回报社会！

　37.眼看高考就要来了，向前看，相信自己，我会在远方为你送去最真挚的祝福，付出就会有收获的！放松心情，去迎接挑战，我相信你，你一定是最出色的！

　38.“高考顺利”这可是一道神秘的符哦，要藏起来不要被别人看到哦，收到的人一定会高考顺利的，不信你努努力好好再念下书，一定会考到理想的学府的，记得谢谢我哦！

　39.学习，就是努力争取获得自然没有赋予我们的东西。

　40.六月是奋斗的季节，六月是收获的季节。在经历了高考之后，捷报在焦急的等待中到来。愿你继续努力，在高等学府的知识海洋中畅游。祝前程似锦，宏图大展！

　41.长风破浪游书海，勤劳掌舵挂云帆。数年磨剑不畏苦，今朝倚剑放光芒。胸中才思汩汩涌，笔下锦绣生光辉。一举高中好花魁，自信奔赴好前程。全国高考日，愿学子胜利而归。

　42.总得分手，总得追求。来日方长，我们总有相逢的时候。依依终须别，此后盼珍重，再叙情更浓。

　43.一百天，看似很长，切实很短。一天提高一小点，一百天就能够先进一大点。在这一百天里，我们要尽自己最大的努力往学习。相信自己，所有皆有可能！

　44.千娇百媚花满枝，捷报送达在今日。好比花开在心田，芬芳飘荡快乐连。亲友设宴庆成功，筵席酣畅氛围浓。立志扬起才思帆，畅游书海长才干。愿你在人生的道路上大步向前。

　45.以往我也应对高考，此刻有点旁观咯，祝福他们吧，现实象个石头，精神象个蛋，石头虽然坚硬，可蛋才是生命。

　46.勤奋的你，已经努力坚持到这里，上天一定眷顾你；努力的你，苦读数年从来不放弃，相信自己迎接好成绩！祝高考顺利，等你捷报传来！

　47.读一年又一年，毅力啊！考一门过一门，犀利啊！报一个中一个，实力啊！祝奋斗高考的朋友们考试顺利！

　48.校园里寂静无声，教室里聚精会神。老师的＇脚步轻轻，学生的笔儿不停。十年辛苦此时博，只愿金榜题名慰双亲。全国高考日到了，愿你超常发挥创佳绩，成绩傲人开心笑！

　49.诗书满腹才华高，高考成绩一枝俏，理想没有大和小，真实善良就美好，实现价值光闪耀，成功将会把你绕。祝福你被理想学校录取。

　50.一场考试并不能主宰一个人的命运，今后幸福与否，全在自己的一颗心。只要善良，坚定，执着必回拥有璀璨的人生！

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高考的日子就要到来了，怎么样才能避免考前压力？

一年一度的全国高考即将来临，对于广大考生来说，又面临着一次大的考验。笔者近些年接触到许多考生，感觉到他们有一个共同的问题，就是受到考试焦虑的困扰。因此如何帮助考生做好考前心理调适，是广大教师和家长需要重视的问题。

症状一：一想到考试就紧张激动，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张，甚至身体也不由自主地抖动。

如何调试：找一两件高兴的事去做，也可以讲述一些发生在身边的愉快故事，与家长在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样，整个家庭气氛就会变得轻 松活跃。或者有意识地做些家务，如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母聊聊天，出去散散步。也可以适当地去找同学轻松轻松，因为有着共同奋斗目标 的同龄人在一起可以互相鼓励，找到慰藉。

症状二：越是临近考试，越是觉得知识生疏；越是拼命复习，越是觉得掌握不扎实。

如何调试：这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果，必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为：适当参加文体活 动．但不能过于剧烈；一旦感觉到学习得特别疲劳了，立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

症状三：失去自信心，怀疑自己的能力，觉得自己一定考不好。

如何调试：自信心不足，重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握，还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况，尽可能夯实基础知识。另外也要注意 回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心，适当与同学进行交流以放松情绪。要看到自己的优点，多进行本书中所列举的提高 自信心的心理训练，克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。“榜样的力量是无穷的，”优秀人物，遇险不惊、沉着机智是他们的优点，这正是在高考临场中要 树立的典范，在心中树立他们的形象，也能帮助自己以良好的心态参加高考。

症状四：心情烦躁，容易发脾气，对很小的事情也容易发火。

如何调试：在疲惫的情况下，会出现一些不良情绪，有时也很容易发火。内向的考生这个时候可出去散步，看看风景，平复心情；外向的考生在不伤害他人和自身的情况下发泄一下，如大笑、大哭、打枕头等，但要有度，否则引起情绪失控，只会适得其反。

症状五：身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。

如何调试：身体出现不适，就要注意合理饮食和保证充足的睡眠。不用刻意地吃得特别好，如果肠胃不适应的话，反而会收到负效果。考试前既不可空 腹，也不可过饱。要忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”也是保证最佳身体状况的方法。很多身体不适的原因也有心理紧张的因 素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

症状六：怀疑自己得了“健忘症”，不仅对所学知识常常遗忘，日常生活也出现丢三落四的现象。

如何调试：这时需要暂时放下所有功课，做一些放松训练，以减轻直至消除这些不良反应。具体做法是：全身放松地坐在一张软椅上，脚撑着地，两臂自 然下垂，双眼微合，深呼吸10次。吸气时收小腹，绷紧身体。呼气时要慢慢放松下来，心中默念：我的左手变得很沉重，我的右手变得很沉重……就这样把左右 手、臂，眼、脚都缓慢地默念2―3遍，同时专心体验各部位的沉重和松弛感。然后默念：我现在开始全身放松，我感到非常轻松、非常的舒服，我的心情很愉 快……为配合训练，也可选一些轻松舒缓的乐曲作为背景音乐。

症状七：出现失眠，晚上难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。

如何调试：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如上床后熄灯，躺下仰卧，做一次舒畅的深吸气，然后徐缓地往外呼气。在第二次吸气 时，默默地对自己说：“放松，放松，……”这样做的目的是要反复地用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。用这个方法来催眠。不可急 躁，不应急于求成。

症状八：精神难以集中，总是走神，容易被外界的刺激所吸引。

如何调试：当注意力集中得不是很好时，最好先放松一下而不是拼命地去看书，适当放松一下再回到桌前看书时，会发现你的注意力比没放松前强很多。 有些考生复习得很累了，在有厌倦心理的情况下，注意力就难以集中。这时应该调整自己的心态，做一些比较容易做的题目，不要做非常难或怪的题目，然后从易到 难，精神状态会更好一些。

症状九：临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。

如何调试：考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要凋整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示 自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号甚至厕所的位置。看考场后，心里不断 暗示自己：我的座位真好，我一定能正常发挥。这些准备工作都能缓解怯场心理。

症状十：一紧张就想上厕所，在考场上也总想上厕所。

如何调试：这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，这对 降低排尿频率大有帮助。在考试当天，早、午餐少喝或不喝饮品，少喝一点菜汤。考完后则可适量饮矿泉水，以供新陈代谢所需。另外，在饮食中适当降低含盐量， 以免因口渴而饮水过多。

给高考生的经典祝福语

一年一度的高考又要来临了，如果压力太大，到时候反而容易发挥失常。那么我们在高考之前应该如何去做才能够避免考前压力呢？我认为不应该让自己处于彻底放松的状态，还是应该正常的学习，而且要保证自己的饮食摄入营养以及充足的睡眠，必要的时候可以让自己去放松一下，比方说去郊外溜达溜达，爬爬山等等。

一、适当的学习

临近高考的日子，大部分时间其实都是在抓紧时间复习，找出自己的不足之处，但是在这种情况下反而不适合每天拼命的学习。其实适当的学习效率反而能够更高一些，可以给自己先制定一个计划，每天按照计划来完成就可以了，不能够完全放空自己，更不要给自己太大的压力。

二、适当的放松

适当的放松真的尤为重要，一个星期7天，有6天都沉浸在学习当中，剩下的一天选择去附近的公园逛一逛，可以约上三五个好友一起，也能够更加轻松一些。不要以为整天学习真的有利于自己考一个好成绩，无论是工作还是学习，一定要注意劳逸结合。

三、充足的睡眠

经历过高考或者中考的人都会有这样一个体会，那就是每天四五点钟就会爬起来学习，前一天晚上可能12点多才会睡觉，这样下来一天的睡觉时间只有3、4个小时而已，但是没有一个充足的睡眠，会让我们的大脑处于缓慢运转的状态，长时间缺觉会让我们的记忆力下降，到时候学习的效率反而上不去，根本就没有精力能够去应付考试。

四、合理饮食

没必要吃太多的大鱼大肉，也没有必要因为压力太大而吃不下饭。平时多注意自己的合理饮食，可以吃一些维生素含量比较高的蔬菜水果。适当的时候也可以给自己补充一些维生素，像是太油腻的食物吃多了也没有好处。

　在日常的学习、工作、生活中，说到祝福语，大家肯定都不陌生吧，祝福语是人们表达心中祝福的话语。什么样的祝福语才是走心的呢？以下是我帮大家整理的给高考生的经典祝福语，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

　给高考生的经典祝福语 篇1

　1、一年一度的高考又来到，短信送你神笔一只，此笔一挥无难题，此笔一挥文采洋溢，此笔一挥天下无敌。朋友祝你早日金榜题名。

　2、奔跑中享受的是风的抚摸，跳跃是享受的是高度的刺激，每一次训练都拼上全力，胜利就在前方，坚持就是胜利！

　3、尽情地饮干这杯毕业之酒吧！它是生活的甘露！它将给未来注进胜利，它将长留在我们的唇间舌上，留下无尽的回味。

　4、亲爱的，就要进考场了，我在这里，为你祝福，我相信，你知道的，我的祝福伴在你的左右，我知道，你一定会赢的！

　5、当离别拉开窗帘，当回忆睡在胸前，要说再见真的很伤感，只有爱依旧灿烂。友谊万岁。考试顺利，共闯人生这一关！

　6、欣喜你考上了心目中理想的大学，我很高兴，并衷心的希望你在以后的求学之路上奋发图强以优异的成绩来回报报社会！

　7、或许命运有时候会不公，但只要我们努力地去奋斗，时刻谨记“奋斗”二字，我们就能“扼住命运的咽喉”，改写命运。

　8、我坚信，我们付出了汗水，经受了考验，理想中大学殿堂的大门就一定会为我们而敞开，让我们继续艰辛却快乐的求学之路！

　9、高考前夕，晚上睡好，保证睡眠，生物钟调好，放松身心，别太紧张，自然就好。忘记高考，就当模考，平常对待发挥会好！

　10、我坚定，我们付出了汗水，经受了考验，理想中大学殿堂的大门就一定会为我们而敞开，让我们继续艰辛却快乐的求学之路！

　11、老妈最近很累，别忘对她笑笑，老爸场场接送，给他一个拥抱。穿得漂漂亮亮，誓把监考迷倒。最后提醒一遍，检查铅笔小刀！

　12、执著于一件事，将全部的精力投入其中，心无旁骛，追着自己心中的一缕阳光去奋斗，去努力，为了一个关乎自己一生的梦想。

　13、假如有些紧张，就告诉自己：“紧张”实际上也是一种兴奋，也有利于发挥。适当的紧张是正常的和必要的。

　14、明天就是高考了，希望在这最后的日子，你能满怀着信心，发挥出你最好的水平，考出最好的成绩！加油！好好发挥，老哥支持你！

　15、十年寒窗苦种种，只为一朝化作龙，今日得遂凌云志，青云路上九霄冲，诚心祝福在心中，愿你的人生一路顺风。

　16、十年前，你还蹒跚着脚步寻找人生的起点，今天，你已成功完成了第一次飞跃，从此，你人生路上将充满激情喜悦，恭喜高考成功！

　17、决定心里的那片天空是否阴霾甚至是乌云密布的唯一因素是你自己，不能让自己永远有一个阳光灿烂的心情的人本身就是一个失败！

　18、吃好饭，数学再难都不烦，睡好觉，英语倒背不跑调，休息好，各门通通都是好，备战高考，快乐逍遥，轻松得高分，门门都美妙！

　19、愿我的祝愿能给儿子带来好运，给二中的高三学子带来好运。世上无难事，只怕有心人。儿子加油！儿子必胜！二中加油！二中必胜！

　20、成功的花由汗水浇灌，艰苦的挖掘流出甘甜的泉，辛劳的付出必有丰厚回报，紫气东来鸿运通天，孜孜不倦今朝梦圆。祝你高考成功！

　21、嗨，你还有空看短信呢？证实你没用功学习：不外既然你看到的这条短信，我仍是想把我一直想说的话告诉你：考试顺利，一起努力！

　22、不迟不早，今天刚好。别看广告，要看聊效。时逢高考，吉星高照。保持微笑，心态要好。为你祝福，争分夺秒：考试顺利，马到成功！

　23、高考高考，心态要好，保持冷静，基础打好，莫要烦躁，开开心心，早睡早起，精神十足，考上大学，实现梦想，相信自己，一定最好。

　24、辛苦操劳，注意身体，高考在即，莫要焦虑，成败未定，仍需努力，放松自己，平常心意，多多调整，平静出奇。原君如意，高考胜利。

　25、勤奋的你，已经努力坚持到这里，上天一定眷顾你；努力的你，苦读数年从来不放弃，相信自己迎接好成绩！祝高考顺利，等你捷报传来！

　26、青春飞扬，梦想飞扬，高考的试卷在飞扬；但愿飞扬，愿望飞扬，高考的志向在飞扬；从容以对，笑傲考场，优异的施展在考场。顺利哦！

　27、秋处露秋埋头苦读不畏寒霜降，冬雪雪冬奋力拼搏何惧小大寒，春雨惊春争分夺秒更惜清谷天，夏满忙夏煞展英姿乐享小大暑！高考必成功！

　28、十年寒窗，开出芬芳；十年磨剑，努力未变；十年坚守，成功守候。十年的风雨兼程奋力追逐，让梦想现实的时刻。祝高考顺利，金榜题名。

　29、我要祝我家小溪中考加油，还要祝皇柝高考成功，要被复旦录取哦，还有所有中高考复习中挣扎练习册里翻滚的孩子，努力为了理想奋斗啊。

　30、灿烂六月，学子科场切；屈数十年寒窗越，指日试卷凭决；于无声处无声，已是百舸出征；掀舞扁舟身手，追逐浪溅千层，恭贺你金榜题名！

　31、读一年又一年，毅力啊！考一门过一门，犀利啊！报一个中一个，实力啊！（祝福）发一个收一个，情谊啊！祝奋斗在高考一线的你考试顺利！

　32、偏题怪题不要怕，认真审题沉着应答；遇到难题不要慌，思路清晰势难挡；遇到大题不着忙，心情沉稳答题理想，祝高考顺利，取得优异成绩。

　33、高考每年？号，天气炎热心情燥，调整心态睡眠足，生活习惯莫突出，放松心情压力小，各科成绩必定好，平常一颗心常在，金榜题名乐逍遥！

　34、紧张无济于事，何不放手去搏。临时莫抱佛脚，自信胜券在握。人生道路万千，咋走都是生活。轻松面对考验，论心不论功过。祝你高考顺利！

　35、高考像漫漫人生路上的一道坎，无论成败与否，我认为现在都不重要了，重要的是要总结高考的得与失，以便在今后的人生之路上迈好每一个坎！

　36、六月骄阳伴花香，捷报到来携清爽。拂去心头焦和燥，送来幸福和欢笑。今日中榜功名扬，梦想实现路敞亮。乘胜扬帆再起航，铸就明天好辉煌。

　37、六月到来迎高考，天气炎热心烦躁，平和心态战高考，生活习惯莫改掉，放松心情压力小，考完一科忘一科，越战越勇志气高，金榜题名乐逍遥！

　38、心有梦想和希望，读书做人成栋梁；才子佳人入考场，祝福加油给力量：淡定从容不心慌，学为己用莫失常；正常发挥提金榜，美丽人生已起航。

　39、十余载寒窗苦读，有辛酸有苦累，今朝高考挥笔墨，写就华章报祖国。愿你高考马到功成，前程无忧！金榜题名，称心如意！收获精彩，开心快乐！

　40、拼一载春秋，搏一生无悔。

　41、试纸飘墨香，金笔待启程。忍心为功名，墨汁污纸张。怎能抛功名，畅游在海外。绞尽脑汁干，名在孙山外。两袖清风去，何苦染尘埃。祝考试成功！

　42、全国高考日来到，莘莘学子斗志高。胸有成竹不焦躁，从从容容来应考。父母亲人多期盼，金榜题名人欢笑。愿你放下压力人轻松，吃好睡香成绩好！

　43、高考加油！亲爱的朋友，平和一下自己的心态，控制自己的情绪，以寻常心态应考，考完一门忘一门，让自己尽量放松，好好休息。但愿你一举高中喔！

　44、所谓强者，拼的不是力气，也不是技巧，而是心态。踏踏实实努力，轻轻松松面对。将颤抖关在门外，让信心装满胸怀，高考尽力发挥，愿你载誉归来！

　45、"讲效率"包含两层意思：一是不作不惜工本的事，二是作省时省力的事。动作快是讲效率；有条理是讲效率；聚精会神是讲效率；计划得当也是讲效率。

　46、毕业赠言：想说爱你，感觉太沉；想说喜欢，感觉太轻；一天天地眷恋，一夜夜的无眠，我只有数着相思的绿莹帘珠，托星月寄到你窗前。祝高考顺意！

　47、海阔凭你跃，天高任你飞。全国高考日，愿你信心满满，尽展聪明才智；妙笔生花，谱下锦绣文章；冷静细心，发挥如鱼得水；心想事成，高考步步顺利！

　48、十年寒窗，十年磨剑。十年砥砺，十年坚守。风雨兼程，逆水行舟。梦想无怨，青春无悔。轻装上阵，轻骑突击。决战高考，决胜未来。祝高考金榜题名！

　49、高考来临时，情绪要调整，保持冷静不紧张，早点休息抖精神，糊口节奏别打乱，劳逸结合少折腾，决心信念百倍上考场，金榜落款一举成！祝高考顺利！

　50、高考，几家欢喜几家愁，有悔恨的泪，也有成功的笑。愿落榜的你，鼓起勇气，战胜失败，相信风雨过后，总会有彩虹。愿金榜题名的你再接再励，永创辉煌。

　给高考生的经典祝福语 篇2

　1. 只要你学习，快乐就在不远方等你;只要你努力，幸福就来迎接你。

　2. 珍惜时光，积累经验，少犯错误，分享快乐。

　3. 在自己的能力范围内，做最棒的自己。

　4. 在人生的道路上能谦让三分，就能天宽地阔。

　5. 在逆境中不气馁，在顺境中更脚踏实地。

　6. 与其做一株绿州上的小草，还不如做一棵秃丘中的橡树。因为，小草毫无个性，而橡树昂首天穹。

　7. 有些事该懂了，有些人该忘了，有些执着，该放就放了。

　8. 用每一分，每一秒来充实自己，不荒废生命中的每一分，每一秒。

　9. 永远不要畏惧眼前的阴影，那是因为你的背后有阳光。

　10. 毅力是成功的先决条件，只要努力敲门，总会有人应门的。

　11. 以知识和道德武装心灵，以真诚和热情对待朋友。

　12. 学习是一个苦乐交织的过程，有播种才会有收获。

　13. 学习如逆水行舟，不进则退。

　14. 学问是经验的积累，才能是刻苦的忍耐。

　15. 学而不思则罔，思而不学则殆。

　16. 希望是人生的需要，人如果没有希望，何异江河干涸了流水?

　17. 虽然我无法每天都做到，但我却可以每一天比前一天做的更好。

　18. 世上无难事，只怕有心人。

　19. 山重水复疑无路，柳暗花明又一村。

　20. 软弱的人依靠幸运，幸运的人依靠自己。

　给高考生的经典祝福语 篇3

　1. 不要问别人为你做了什么，而要问你为别人做了什么。

　2. 你笔下拥有一个色彩绚丽的世界：愿你，也相信你，拥有另一个笔下灿烂的图景。

　3. 以知识的火炬，点燃求知的薪柴；以严谨细致的思维，教给处世的方法；以亲切温和的笑容，关怀的衣食住行。

　4. 你一天的爱心可能带来别人一生的感谢。

　5. 时间抓起来就是黄金，抓不起来就是流水。

　6. 苦学数十年，希望在眼前，心情放舒缓，步子跟得紧，松弛有步调，劳逸结合好，做题要仔细，成功在等你。祝高考顺利，心想事成！

　7. 一个人的破产是绝望，的资产是希望。

　8. 小溪——在生命的长河里，你前进的步伐每时每刻都拨动着大海心中的琴弦。

　9. 每天早上醒来，你荷包里的资产是24个小时——你生命宇宙中尚未制造的材料。

　10. 应对高考要有信心，高考之前要能平心，迎战高考要有开心，高考答卷要能细心，高考来临，愿你超水平发挥，马到成功。

　11. 苦读十年寒窗，只为题名金榜，转眼高考在望，先把祝福送上：从容奔赴考场，发挥镇定超常，信心满怀高昂，实现心中理想。预祝：高考大捷！

　12. 成功的道路上，肯定会有失败；对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功；怕失败者，则一无是处，会更失败。

　13. 愿你用思索这把金钥匙，去打开疑窦的大门，闯进创造的殿堂。

　14. 努力、勤奋，再加上正确的志向和目标，这是我们走向未来的惟一道路。请大家一定相信，不管今天的你所处的环境如何，不管今天的你身处何地，只要你心中真正有生命的热情，只要你相信你的未来总有一天会变得更加美好，只要你相信努力和奋斗的力量，你一定会有美好的未来。

　15. 不为失败找借口，要为成功找方法。

　给高考生的经典祝福语 篇4

　1. 唯有努力，向名校进军百炼成钢唱出青春无悔；一马当先，圆人生梦想半载奋斗笑吟三年等待。

　2. 选择了大海，就去乘风破浪；选择了蓝天，就去展翅翱翔；选择了高三，就去全力以赴。

　3. 高考的竞争是压力和挑战，也是机遇和希望，成功属于战胜自我的人。

　4. 做决定之前仔细考虑，一旦作了决定就要勇往直前坚持到底。

　5. 当你渴望成功就象在水中渴望空气一样，你就一定会成功。

　6. 心有多宽，舞台就有多大，心有多高，梦想就有多远。

　7. 让结局不留遗憾，让过程更加完美。

　8. 有的时候你会感到绝望，但不放弃是对付困难的最好办法！

　9. 昨晚多几分钟的`准备，今天少几小时的麻烦。

　10. 鞋底磨穿了，不等于路走到了头。

　11. 就要考试了，期望我的问候信息会为你送去一份简便清爽的心境，不要太紧张哦！不然可会把答案忘掉的！我在那里支持着你，鼓励着你，为你祝福！

　12. 你若需要时间，还得自己把他造出来业精于勤，荒于嬉，行成于思，毁于随。

　13. 时间乃是万物中最宝贵的东西，但如果浪费了，那就是最大的浪费。

　14. 世上不失望的处境，只有对处境绝望的人，人最大的破产是绝望，最大的资产是盼望。

　15. 高考过后，我们这些后的老大就要迈出那段没有被定义的日子，而可能渐渐被社会格式化，那时会偶然发现这段从幼稚走向成熟的过程是多么的重要。如果你正值成长的年龄，请停下脚步，时而看看路旁的花草。因为在人生的路上，成长的季节，风景这边独好。

　给高考生的经典祝福语 篇5

　1. 有志者自有千方百计，无志者只感千难万难。

　2. 拧成一股绳，搏尽一份力，狠下一条心，共圆一个梦。

　3. 书到用时方恨少，事非经过不知难。

　4. 不是抓紧每一分钟学习，而是抓紧学习的每一分钟。

　5. 成功决不喜欢会见懒汉，而是唤醒懒汉。

　6. 梦想的种子已经播下，汗水就是它的生长力量。

　7. 只有一条路不能选择——那就是放弃的路；只有一条路不能拒绝——那就是成长的路。

　8. 亲爱的孩子，天，每一天爸爸都在全心全意地为你祝福。祝愿你从小的梦想成真！爸爸相信你一定会成功，明年秋天我就可以到大学校园探望你，我们一言为定。

　9. 乐学实学，挑战高考；勤勉向上，成就自我。

　10. 绿柳如荫好纳凉，红色喜报送清爽。消散燥热去焦灼，全家欢喜唱赞歌。告知亲友和街坊，家有儿郎题金榜。欢心雀跃入学府，灿烂明朝好前途。

　11. 相信自己，世界上没有不可攀越的高峰。

　12. 只有不断地坚持，才能在生活中获得你想要的那部分成功。

　13. 天道酬勤，何惧前途暗淡真才制胜，当思此刻拼搏。

　14. 苦尽甘来，十年寒窗苦读效三皇五帝逐群雄；师生同喜，一朝金榜题名成八斗奇才傲天下。

　15. 只要记分牌上的时间还跳动，就不能轻言放弃。

　给高考生的经典祝福语 篇6

　1、时间抓起来就是黄金，抓不起来就是流水。

　2、春风吹战鼓擂，今年高考谁怕谁。

　3、决战高考，改变命运。屡挫屡战，笑傲群雄。

　4、好男儿踌躇满志，你将如愿；真巾帼灿烂扬眉，我要成功。

　5、三四决意霸川南，不破高考誓不还。

　6、冷静沉着，审慎思考；艰难困苦，玉汝于成。

　7、梅花香自苦寒来，状元之花年年开。

　8、希望在濯中扬帆，梦想在濯中起航。

　9、有来路，没退路；留退路，是绝路。

　10、我们坚信，只有拼搏才会胜利。

　11、再苦再累不掉队，再难再险不放弃。

　12、为六月最后高考拼搏，稳做王者看谁与争锋？

　13、作业考试化，考试高考化，将平时考试当高考，高考考试当平时。

　14、太阳每天都是新的，你是否每天都在努力。

　15、理想是力量的泉源，智慧的摇篮，冲锋的战旗，斩棘的利剑。

　16、勤是甘泉水，学似聚宝盆。

　17、笔记要便于看，要经常看，这是又一本教材。

　18、拼十年寒窗挑灯苦读不畏难，携双亲期盼背水勇战定夺魁。

　19、拼两个春夏秋冬，博高考无怨无悔。

　20、眼泪不是我们的答案，拼搏才是我们的选择。