高考后的你_高考后的放纵

1.结束了高中三年之后，高三学生真就应该无限放纵吗？

2.高考结束之后，学生会呈现哪几种状态?

3.放松不放纵，高考后警惕“考后综合症”！

高考过后放松一下心情，去一个想去一直没能去的地方旅行。看看那个地方的人文景观，研究一下那里的历史背景。如果疫情原因，你想去的那个地方去不了，可以选择家乡附近的有文化故事的景点去看看，了解这个景点的由来。读万卷书，行万里路，都是学习的方式，这种旅行的学习方式是放松性、愉悦性学习。现在绝大部分同学在高考后会没日没夜的酣睡几天，和同学们尽情狂欢后会放纵自己的行为，特别是会开始沉迷电脑游戏。但是是要玩的适度，有节制的去玩，不能全身心去玩。

无论考的结果好与差，跟自己的努力是挂钩的，所以每一个学生都适合去放松，在家帮忙做些简单的小事情，毕竟高考时全家也一样陪着你一起紧张，一起努力。还有可以参加一些社会上组织的事情做，比如说，组织个学生培训班，教些小孩子一些知识，或者陪他们一起去游玩。当然如果家里经济允许的，出去见识见识也不错的，但这个费用必须要统筹好，不能高费用，高要求，毕竟高中生还是消费群体。

根据自己的成绩，定位人生的追求，如果有鸿鹄之志，那就到大学后还要发奋努力，不断迈上更高层次。在有了奋斗目标之后，根据爱好和自身的条件，确定专业。然后等待录取通知书。对于所报专业一定要弄清楚，不要望名生意，充分了解专业所学及以后的就业方向。有一部分学生想去打打工体验一下社会生活，初步深入社会，了解了解社会人，也许对以后的学习更有帮助！或者就是想单纯的放松在家里，学习一项新的技能都未尝不可，没有什么是一定要做的，遵循你自己内心的声音！

结束了高中三年之后，高三学生真就应该无限放纵吗？

对于高考之后彻底放松我认为适当就好！高考之后我认为你应该在放假的前一个月沉淀一下自己考虑一下自己接下来的路该怎么走，比如这次把握拿多少分，拿了多少分该去什么样的学校，这些都是要自己拿决定的，毕竟以后的生活都是要自己去过的，不要说什么都要父母拿决定，有时候可能你会反悔，何不自己多做决定让自己的人生向着自己喜欢的方向发展！入大学什么学习方式都会有所改变，要时常提醒自己，调整好心态，建议去旅一次游，看一下大千世界，不要太放纵自己，也不要太对自己苛刻。

放松一下当然是不可缺少的，毕竟是经历了三年高强度的学习，加上关系到决定人生未来的高考。但是高考结束并不意味着学习的终点，而是标志着人生新起点的启航。无论高考好与否，只是人生这场马拉松一段里程暂时告一段落。因此放眼未来，做好规划是更加重要的事情。所以适当的放松也是为了张弛有度，能够更快更好的投入到下一段学习当中。

考试已经结束，再纠结过去也是枉然。先放松一下紧张的情绪，然后根据自己的估分情况，比对一下理想学校历年的录取分数线。填报志愿也是非常关键的，填得好，不浪费分数，填不好，估计得重头再来。

十二载的寒窗苦读，在紧绷的高考后真的需要放松一下了。高考后，等待阅卷，结果已定。不管你再怎么焦急都不能改变你的分数。不如放松，安心等待最后的结果。顺便好好想想以后的人生规划。成绩好考入理想的大学。没有发挥好是决定复读还是选择一个一般的大学，在大学继续努力再考个好的学校的研究生？这些都是需要做好规划的。

高考结束之后，学生会呈现哪几种状态?

我觉得放纵是可以的，但是无限放纵就有点过头了，毕竟人生的路还有这么长，高考结束其实也只是一个新的起点。

经历过高考的洗礼之后，其实很多人都会想要放纵一把，来缓解自己这么久以来的心情。对此我表示，这很正常，这是人之常情，也很能理解。比如高考之后，大多数人会和自己的家人朋友一起出去旅游。

旅游对于自己来说，是一种忘记压力的方式，但是也是一个新的开端。等旅游回来之后，其实也就意味着你即将开始一段新的旅程，那就是你即将迈入千辛万苦想要去的地方?大学。

相比高中而言，其实大学有很多的不同。比如学习方式，生活方式。上了大学之后，不会再有人一直逼着你没日没夜地做试卷。也没有人会在你考差之后，把你叫到办公室数落整整一个上午。

上了大学之后，一切都会变得比较靠自己。你可以选择不去上课，任由自己在宿舍玩一整天的游戏。这个时候，如果你选择了这种无限放纵的状态，很有可能你的人生就会慢慢被改变。

或许，等你快要毕业的时候，你会发现别人优秀的简历上面密密麻麻写着各种获奖经历，而你的是用了好长的时间才挤出来的那么几项。你会发现别人早就对自己以后的人生规划得很清楚，有的人选择继续深造，有的人则找到了非常满意的工作。但是于你而言，好像无论哪一种选择都好难的样子。

所以，我觉得高三毕业之后，你可以短暂放纵，尽情释放自己在这三年里的不痛快。但是一定要有一个度，要能够及时收得住自己的心。等需要努力的时候，能够尽快地调节好心态，投入到下一段生活中去。

放松不放纵，高考后警惕“考后综合症”！

终于，在经过了两天的艰苦奋战后，高考总算落下了帷幕，但是随着高考结束，很多学生会遇到很多的问题，大都会呈现出以下几种状态，快来看看你有没有中招吧。

对于平静型的学生，他们的心理素质是非常好的，在考完试以后该做什么就做什么，不会因为考试考得不理想而影响自己的心情，同时，他们也会找一些自己喜欢做的事情来充实自己，他们会去旅行，会去游玩等等，这种类型的学生一般不会出现什么问题，大概是最正常的一类学生了。

这类学生在众多的学生中占比还是很大的，因为很多考生都认为高考结束以后，自己的这种苦日子也算熬到头了，所以想好好的犒劳一下自己，毕竟高中三年的学习很辛苦，考完试以后终于可以毫无节制的玩耍了，但是这种现象会导致一个坏的结果，那就是乐极生悲，所以还是稍微的克制一下。

也许是在高中的时候，尤其是高三的时候，把所有的经历都用在了学习上，所以睡眠的时间反而减少了，所以高考完之后贪睡一会就成了最大的享受。

这种一般属于学习比较好的学生，他们在学校的时候每天都很充实，但是考完试以后却不知道自己该干些什么，一下子失去了目标，找不到方向，其实对于这种类型的学生，可以适当的找一些自己喜欢的干的是来转移自己的注意力，让自己不再变得迷茫。

走吧，走吧，人总要学着自己长大，来一场说走就走的旅行，岂不美哉。由于高中时期一直处于紧张学习的状态，都没有机会去看一看祖国的大好河山。如今，高考结束了，同学们也暂时解放了，终于有了大把的时间出去走走。

一般这类型的学生会觉得自己高考发挥的不好，没有达到自己理想的分数，所以情绪非常的低落，吃不好，睡不好，甚至还会出现自怨自艾，脾气暴躁的现象，但其实还是要放平心态，面对现实，虽然高考是人生中一场重要的考试，但是毕竟已经结束了，应该调整好心态，去进行下一步的打算。

一年一度的高考终于落下帷幕，虽说又是几家欢喜几家愁，但家长和孩子们一起经历的寒窗十年磨剑，也算有了一个阶段性的答卷，无论结果，拼尽全力就没有遗憾。

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大多数家长在高考前对孩子都是百般呵护，把他们的衣食住行全部打理的事无巨细，脑子里的一根弦绷得很紧，但一到高考结束，这根弦一下就松了下来。

脑悦康在这里要提醒各位家长和同学，这根弦一时还松不得，大家殊不知， 从考试结束后一周到放榜后一周的这段时间，是“考后综合症”的易爆发期，需要引起同学和家长的特别重视，不要被这“考后综合症”所击倒，否则得不偿失。

何谓“考后综合症”？

“考后综合症” 是指在重大考试结束之后，比如中考、高考、考研等，一些考生会因考试失利或期望落差太大等原因出现过度紧张、焦虑、烦躁、抑郁等情绪变化，以及由情绪导致的应激行为。

大考前，考生承受着巨大的学习压力，心理状态可控。考试一结束，考生就摆脱了超负荷的学习状态。从考试前的极度紧张到考试后的极度放松，相当于一根紧绷的弦一下松了，很容易出现失控的状况。同时，考生正处于等待分数、报考、等待录取等一系列压力事件中，考生的心理波动起伏很大。在多重压力汇聚的情况下，考生可能会出现情绪心理的变化，进而导致出现一系列应激的行动，如果不及调整或者调整失当，可能会出现各种损害身心的后果。

“考后综合症”常见表现

一、自责沮丧

最常见的是自责、沮丧的考后情绪，发挥欠佳的同学会不断地回忆考试过程，不断懊悔“为何考场上会突然短路”，“为了一道小题耽误了大题的时间”，“为何，为何…"一遍又一遍地责备自己，有些还伴随出现强迫思维和强迫行为，自怨自责。

有的人会性格莫名地突然变得暴躁，让身边的人觉得难以理喻，少部分还会和家人爆发言语或肢体冲突，严重的会出现轻生念头，甚至采取轻生行为。

二、焦虑抑郁

有的考生由于对自己的成绩没有把握，期望值又比较高，成绩未公布之前，每天都处于紧张忧虑中，患得患失，一会担心自己可能进不了理想学校，一会又担心自己可能浪费一年去复读，陷入悔恨交加的情绪中，感觉自己愧对家人和老师的期望，导致吃不好、睡不好，使自己长时间处于惶惶不安的状态中。

还有的考生考后会有各种担心，导致抑郁。如无缘无故认为自己考得不好，并且越想越信以为真，精神沮丧、萎靡。考生明知道不应该却无法控制。尤其是考试后生活由原来的紧张忙碌到空闲无聊，这种强迫心理就会占据更多的空间和时间。

三、报复性代偿

考后报复性代偿是指考后无节制的放纵行为。高考前的日子对大多数考生来说都是人生难忘的一段艰苦岁月，这段日子枯燥、警惕、亢奋、节律，本属于这个年纪的快乐被压抑了很多，一旦高考结束后，不少考生觉得应该把以前失去的东西全部补回来，于是启动“放纵模式”，如：通宵达旦地上网、打游戏、聚会、唱K、胡吃海喝等，殊不知这一时放纵如不能有效加以节制，将会给身心健康埋下严重隐患。

四、自闭

高考后自闭症的典型表现就是：把自己关在房间里整天不出来，沉默少言，闷闷不乐，拒绝社交，睡眠也存在障碍等等。引发自闭症的原因多分为两类：一类是因为感到自己考得不理想，觉得没脸见人，自我封闭；另一类是考完后得了厌学症，突然从紧张的高考状态突然放松下来，导致对任何事物都丧失了兴趣，提不起精神来，在不知不觉中导致自闭。

如何科学应对

针对以上“考后综合症”的表现，我们一方面要从心理调节入手，另外在饮食上也要多加注意。

一、心理调节方面

1.心要放宽

高考的确是人生中一个重要转折点，但并不是唯一的转折点。不是考不好就对不起父母，不能因一次考试而否定自己，要认识到高考是一种人生经历，成绩不能决定一切。通过转变想法，可以减轻焦虑、忧虑、自责的心理负担。

同时，家长作为过来人，也应该积极安抚考生情绪，让考生心放宽，不管高考成功与否，它只是一个漫长人生的驿站，而不是终点，也不是决定命运的战场。人生也是一场马拉松，谁能笑到最后还不一定。

2.让情绪宣泄

家长要允许考生“体验最真实的内心”，考后几天应让其充分释放心理压力，哭也好，笑也好，都比憋在心里好。家长应鼓励孩子表达自己的真实感情，妥善解决情绪反应，避免问题持续发酵，对估分、填报志愿造成不利影响。

另外，为了让学生在考试前复习，一些家长向学生承诺了很多要求，有的甚至接受了不合理的要求。考试后，学生们开始要求父母信守诺言。此时，家长应该适当满足学生的要求，而不是全部。当然，家长不能完全否认他们以前的承诺，他们必须让孩子的情绪得到适当的宣泄。

3.疏导转移情绪

光是宣泄或许还不够，还可以适当地疏导和转移。考生可以放宽心去做自己喜欢做的事，如找朋友逛街聊天，或者相约听一场音乐会等，让自己忘却烦恼；也可邀约亲朋好友一起去旅游，饱览祖国的大好河山，让接触大自然的天然愉悦感，滋养身心；还可以报一些暑期兴趣班，一方面学点技能，同时也能让自己有事干忙起来，这样容易抛开疑虑。同时，家长方面应该积极支持考生的决定和行为，尽量不要添乱。

4.多交流和沟通

考生应当多跟家长、亲朋、好友等进行沟通和交流。在等待分数、填报志愿、择校录取过程中，通过交流了解更多的有效信息，千万不要意气用事，多听取专业人士的意见，帮助自己做出更理智的选择。同时，家长要发挥自身角色的积极作用，无论孩子考得怎么样，不要有过分的埋怨和责备，要加强和孩子的沟通，帮助孩子调整心态，帮助孩子选好志愿和规划未来，给孩子打气是最重要的。

二、饮食方面的注意事项

高度紧张之后完全松懈下来，很多孩子都会抱着犒劳自己的补偿心理，再加上家长也彻底松懈下来，不再过多约束孩子，很多孩子在饮食上会出现报复性的暴饮暴食，经常会导致腹胀、腹泻等胃肠功能紊乱现象，给身体造成损害；另外，由于短时间摄入大量高热量、高油脂的垃圾食品，同样会为健康埋下隐患。

为了自己的身心健康，请广大考生和家长们谨记如下几条：

1.要约束暴饮暴食行为，适当的补偿可以，但太过了就会出问题；

2.要注意食品安全，尽量不要去卫生条件差的餐馆就餐；

3.要注意三餐规律饮食，别因为懒觉忽略了早餐，保持胃肠功能平稳运转；

4.减少或避免垃圾食品的摄入，不要因为一时口爽，为健康埋下隐患；

5.尽量避免抽烟喝酒，烟酒伤身还容易滋生不良习性；

6.如果情绪波动较严重、睡眠质量不佳，可以补充一些具有辅助调节身心健康的食品或药品。

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脑悦康在这里祝愿广大考生能平稳顺利地度过“考后”这段特殊的时期，以更加健康昂扬的姿态投入到下一阶段的学习。